悔しいです(T_T)

誰もが知ってるオセロをブログパーツにしてみました。相手のレベルも変更可能！あなたのブログにミニゲームはいかがですか？

自分のブログにパーツとしてオセロを貼り付けてから、毎日毎日レベル難しいに勝てずイライラが募る。。。

難しいに、まだ二回しか勝ってない。。。マジ悔しいです

こんなの貼り付けなきゃ良かった・・・・

今日は胸トレと、ボディパンプ受講したぞ

では、戦闘開始。。。

毎日寒いですが、頑張ってます。

朝夕、マジ寒いっす。。。日に日に布団から出るのが嫌になります。

しかし、kumaさん頑張ってる

今日は、MAX脚トレ、インターバルにMAX肩トレ、汗だくなって帰って来ました。

「ハイウェイ　スタ～」って、左側で音楽が流れてます。いつ聞いてもリッチー・ブラックモアのギターは凄い・・・kumaさんはDEEP　PURPLEの頃より、RAINBOWの頃の方が好きなんだけどね・・・

今夜は棒々鶏と二八そば。。。

鶏は筋肉に良いのだ

さて、ネタも無いので、これまで。。。風呂入ろうっと。。。

背中のバランスが悪い～っ!!!!!

と、言う事で、今夜は大盛中華丼って、背中とは何も関係無いですよ(笑)

今日、なんとなく背中の筋肉の付き方が左右違う事に気付き、右の倍づつ左を攻めてました。背中のインナートレも。。。

しかし、今日はネタが無いので、これから読書。

今回の小説ガリレオは、湯川学が福山雅治、内海薫は柴咲コウになってるなぁ。。。もう、佐野史郎のイメージは消えて、テレビでの福山のセリフに近い言葉が連発。。。変な言葉に反応したり、結構笑える箇所が多くなってます。

って、続き、続き・・・・

ふげっ。。。ボケた。。。(笑)

今夜はMAX脚トレでした。なんとなく脹脛に筋肉痛残ってた感じしたんだけど、始めたら調子良く、本日も160キロのスクワットからスタート。。。

終わってみると、非常に脚に違和感、勿論カニ歩き(笑)

考えてみたら、先週の脚は木曜日にやったばかりだった

そう、こんな床に置いたkumaの写真撮る体勢は非常に辛い体勢だった訳で。。。

どべ～っと、こんな風に脚を放り出していたい訳です。

こんな本日、三つ目のブログ更新してる状態ではない(笑)

だから、さっさと寝ます。おやすみなさい。。。あだだ・・・

明日は、背中だ～～。。。

GN-X Ⅲ作成しました。

これは、厄介(赤は四色mix、茶は二色mix)な色で、殆ど塗りで面倒でした。前回のこの GN-Xの方が良かった。しかし、このふたつ見比べてみると解るように、同じ製造ラインを使ってるから赤の色を使えず、シールで逃げてるんだな(笑)

これをシールでやったら、非常に変。。。

やっぱり塗らなきゃね。。。

Ⅰの次がⅢって、Ⅱは無いのかい??って、テレビでもワンカットしか出てないもんな。。。

今週もトレーニングは欠かさず毎日頑張ってます。このgymのマシン類もだいぶ慣れてきて、効きが良くなってきました。だいぶ元のサイズに戻ってきました。脚のサイズは元々よりだいぶ増えて体重が5キロ増えてます。

いつも悩まされ続けてた腰も、脚のトレーニングを変えたら全く不安が無くなり安心。

この年になっても、まだまだSIZE UPするkumaでした。

しかし、最近のココはガンプラのブログになってきた

ちょっとイライラ。。。

夕方gymから帰って来て、息子の話にカチンと来て、めちゃキレそうでしたので、自分抑える為にも、なんかしなきゃ。。。と、何故か、過去に作ったエクシアの色塗り直して、少し落ち着きました。

ちょっと、ブチキレ

今夜のトレーニングはMAX脚トレ。160キロのスクワットからスタート、しっかり90分鍛え抜きました。帰り、kuma流インベーダー歩きになってましたが。。。(笑)

グルタミンが効いて来たかな??明日には脚の筋肉痛治るかな。。。。

よっ。。。足上がんねぇ～～(T_T)

イテテ。。。よっ、よっ、よっ。。。風呂に入れない

昨日、入ってないのに。。。gym行ってガッチリ汗流したのに。。。(汚)

五日連続MAXトレーニング中、昨日更新して無いので、昨日はMAX腕とMエアロ。。。

本日は、MAX肩トレーニングと、ボディパンプ。。。ボディパンプのせいで足の筋肉痛復活(笑)

TSUTAYAの階段上るのにひと苦労でしたよ。。。(笑)後に居た人何だと思っただろうな。。。(笑)

明日は、ついに休みの日。やっと休める。。。でも、マジ調子良いのだ。。。

土曜日も頑張るぞ

「ぷへ～っ」気持ちいい時の表現(笑)

今週、頑張ってるkumaさん。

「脚、イデ・・・」日曜日、MAX脚トレ、月曜日、MAX背中トレ、本日、MAX胸トレ。。。で、日曜日の脚トレの筋肉痛が今日の昼頃から始まって、今も尻と脹脛が痛い。。。そういえば、さっきから背中も痛くなってきた。

結構、「攻めれてる。。。(^^)v」先週までのだるさは何処に。。。(笑)

今日は娘が学校の野活で初のお泊り(笑)大丈夫かな。。

「家族からのクレームにより、ここの部分削除(笑)」

さぁ、風呂入って身体休めないと。。。明日は地獄のMエアロだ。。。二週間ぶりだから死ぬかも。。。だからってkumaさんは逃げません

kumaさんの新兵器。

取っ手付いてて、コロコロ転がるんだぞ～ってね、もう三年から四年前に購入したものですが、意外と中が狭い、kumaさんのウェア大きいし、腰ベルトと、シューズ入れるから小さいと困るのだが、元のショルダーバッグが壊れた

まぁ、五年も使った訳だから仕方ないけど。。。

な～んか、このバッグコロコロ転がして歩いていると、「ポチ」と名付けたくなる(笑)じゃ、俺は西郷さんかいって、自分で突っ込んでどうする

まぁ、丈夫そうなので、暫く頑張って頂きましょう

そういえば、おもしろい飲み物発見。

「抹茶」です。キャップを緩めると。中から抹茶の粉が噴出。振って振ってするとこうなります。飲んでみると。。。う～ん。。。

「濃い抹茶だ。。。」

寝起きに飲むと、一発で目が覚めますよ～～

昨日、あれからDEADでした。

昨日、祝記事更新してから、記憶無くしたkumaさん。風呂にも入らず寝てしまった。お盆前、仕事忙しいしけど、忙しかろうがgymでのトレーニングは別物。ちゃんと行って、しっかり腕トレして、その後休めない(笑)Mエアロ受講。いやいや。。。。いつも以上にハードなエアロで水分補給タイムにスタジオからトンズラしようか。。。と思う程キツかった

でも、最後まで途中途中解らなくなってたけど何とか終了、汗だくのまま家に着いて夕飯済ませたら記憶が途切れ途切れで気がつけば真夜中(笑)

その後、Gyaoで映画見てたら、内容に思いっきりキレた

今日も仕事が忙しく。パタパタパタパタ。。。。と四時頃から脚の筋肉痛始まって、ちょっと苦労してます(笑)今日は胸トレでしたが、筋肉痛で開脚できず、タンベルでプレスとインクラ済ませて来ました。最後はジョウバとか言うマシンで腰の筋肉をメンテして終了。

今日は絶対に風呂入って寝るぞ。。。

新ウナコーワクール♪

本日、ヘルニア克服後初の脚トレでした。脚の疲労、筋肉痛にはこれが効くんだよね。。。kumaさんは、こういう匂いは全てシップ薬だと思ってる。

毎晩蒸し暑い日が続いてますね。。。みなさん体調崩してませんか??

kumaさんは崩してませんので。。。先週腰が痛かった事位ですか??

まぁ、他人はどうでも良いんですがね(笑)kumaさん自己中なので。。。。。

蒸し暑いと、蚊が飛んでくる。今年初、kumaさん蚊に刺されて腫れて痒かった

それも脛辺り三箇所も。。。それもgymで。。。

さて、脚の筋肉痛が酷いのでウナ塗って寝ようっと。。。スースーすれば筋肉痛に効くんだよ

※　注1)　◎良い子のみなさ～ん。ウナは薬品なので間違った使い方はしない様にしましょう(笑)

完治完治～(^^)v

今回は２年振りの腰痛と言う事で今回は重症だったなぁ～完治するまでしっかり一週間掛かったし、仕事も二日休んじゃったよ

でも、もう大丈夫。明日からまた仕事とgym頑張ります

いっぱい寝たから筋肉の疲れもしっかり取れたしねぇ～すっごく調子良いです

だから脚では無い!!

久しぶりに腕を測ったら47センチになってたやっぱりなぁ～最近腕がやけに重いなぁと思ったんだ～～(嘘です(笑))

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 う～ん。。。北京でもこの成績なんだろうな。。。

なぜか我家の可愛い娘の足の写真です(笑)

ねぇ、聞いてよ。。。

ラジオ聞きながら更新してます。先週何気にラジオ点けたらオールナイトニッポンなんてまだやってんだね・・・それも福山雅治が。。。福山大ファンのにしおかすみこが出てて笑えた。今週もなんか笑えそうだから聞いてたが・・・・「ごくせん」が最終回だと言う事で見てましたが、えっ??これで終わり??って感じで、呆気無く終わってしまった。。。いつもの感動が無かったなぁ～。。。ターミネーター2も見てた。あはは・・・映画館で見た映画だった(笑)何かなぁ～。。。あははは。。。昔十八番だった「squall」を福山が弾き語りしてら・・・kumaさんなんかスリー絡ませて弾いちゃうよ～(笑)

まぁ、そんな話どうでも良いんだけど。。。

今週は毎日毎日150キロ位ずつ車で走って疲れた。。。昨日は、ドッと疲れが出てダウンして10時間寝て復活。

しかし、トレーニングは毎日充実してますよ～～日々筋肥大感じるもん

体重も少しずつ減って来て脂肪が筋肉に変化してる感じがします。

しか～し。。。最近、観客が増えてきて、トレーニングしてる間、ずっと「はぁ～へぇ～ほぉぉ～」とか言いながら見てる人が居ます。

子供の父兄も増えてきて、少し面倒臭い。。。前のgymでも、それが増大して嫌になったんだけど。。。珍しい物見たさなのかなぁ～(笑)

ホドホドにして下さい(笑) 色塗りなおししてました(笑)

午前１時になってポルノのオールナイトニッポンが始まった。。。寝ようっと(笑)

ブログ更新しなかった訳。。。

毎日、gymでこうなって、家でこうなってたのです。解りますね(笑)

ブログに飽きてきてた訳ではありませんが、ネタが無いって訳でもありませんが、ここ二週間、身体が完全に戻って調子が良い。全身２センチ位ずつサイズアップしてました。毎日90分トレーニング、週三回のハードエアロと週一回新しいメニューのグラビティを受講、本日は休み・・・もちろん筋肉痛です。。。金曜と日曜を休みにしたのは筋肥大に非常に効果あり。。。

を軽くしたらエアロが楽になった。。。

やっと、46センチ(^_^.)

2月以来、腕周り(二頭、三頭筋周り)が46センチに戻りました。二月、三月は厄か??と、思える程、調子悪かったが、GW以降調子が戻ってきて、ここ一週間の成長が非常に良い筋量が増えて体重も100キロ超えして来てるし、でも全然身体は軽い。やっと本調子って感じです。土曜日やり過ぎて昨日ヘバッてたけど、土日グルタミン飲んで寝たら筋肉張ったままで痛みが取れた。今日は背中トレしっかりやって、ジョグエアロも軽く済ませ帰ってきて、楽天の負け中継聞きながらダンベルで前腕鍛えてた。

今、滅茶苦茶調子良いので怪我しないように頑張ります。明日は楽しい脚トレだ～

勝負パンツでは無く、必勝パンツ(^^)v

何馬鹿な事してるんだろうね。。。(^_^.)

さて、今日は肩と腕トレやって、ハードジョグエアロ受講。

煙草軽くしたら、脚が軽くなってきた。が、途中から滅茶苦茶でしたが。。。汗はしっかり流してきました。

そろそろ風呂に入ろうかな・・・では、おやすみなさい

ドベ～～。。。

本日、脚トレでした。何度も言うけど、脚トレはメニューが多くて最低でも90分コース。ホント疲れます。それに痛いし。。。二日後には必ず筋肉痛が来るし。。。120キロでのスクワットやったらパンツがビリビリビリと音を立てて破れちゃったよ。。。(笑)最近太もも辺りがパツパツしてるなぁ。。。とは思っていましたが。。。

明日は肩トレとMハードエアロです。う～。。。眠い。。。

寝てます。

背中トレとハードジョグエアロで疲れました。帰って来てご飯食べたら眠ってるのか起きているのか、いまいち自分でも解らない状態が続いてるので寝ます。おやすみなさい。。。トレは調子良いんだ～～～

我家で肩トレーニング(^^)v

このダンベルとストレートバーでする肩トレ。。。解るよね。。。(笑)

では、トレーニングの話は終わり(笑)

最近ハマってる番組があるのよ～(何故かオバさん口調)

日曜夕方６時からのTBS 「THE 世界遺産」(胃酸では無い)

kumaさん死ぬまでに一度は行ってみたい場所ばかり。。。今日のもそう。。。

トルコ中部・カッパドキアは世にも稀な場所だ。大地が造りだした不思議な岩の景観。ここをキリスト教徒たちは修行の場に選び、岩窟を掘って聖堂や修道院を造った。さらに地下へも掘り進み、巨大な地下都市が造られた。自然の奇妙な風景に、人間の執念深いまでの「掘る」行為が加えられ誕生した奇妙な景観は、複合遺産にふさわしい。

このブログの「世界胃酸」に「世界遺産」を引っ掛けてる訳ではありません。。。逆だべ(笑)

チョコレート美味しかった。。。

やっぱりイタリアに負けた(ーー;)

ここに写ってるのはkumaさんでは無いが。。。(笑)前から誘われてたグラビティを受講してみました。最新型のエクササイズマシンなのですが。。。なかなか手強い。。。だって、負荷が自分なのだから。。。kumaさん100キロの負荷でさすがに震えたわ。。。(笑)MAXトレ終了後に受講するモノでは無いや

今日は胸、腕、脚の不足トレの復習。内出血するほどに頑張ってしまいました。それだけ身体の調子が良いって事だ。。。最終はハードジョグエアロ受講で終了。。。

楽天は広島に勝ったけど、バレーボール男子の負け方は何kumaさん疲れが倍増。。。あ～ぁ。。。明日は町内の資源回収日だ。。。また早起きしなきゃ。。。

自宅でダンベルカール。

本日、金曜日は休養日でgymには行きませんが。。。自宅トレ(笑)

やっと、やっと～調子で、身体が軽いし、筋肉痛が早く来る

これは、20キロダンベル。。。これで、１セット15回の左右３セットずつ。

二頭筋破裂しそうな位に追い込めました。ホント、調子良いよ～～～

で、良いトレの後は、自分に御褒美。

と、Haagen-Dazsのgreen　teaと、strawberryふたつ食べちゃったけ。。。Haagen-Dazsはマジ美味いよ～～

筋肉痛で。。。

本日はMAX胸トレでした。火曜日の脚、尻トレと水曜日の腕トレの筋肉痛がピーク。椅子座ってるだけで滅茶苦茶尻が痛いです

これからグルタミン飲んで寝るので、本日の更新はパス

バリウム地獄の反動。。。

これは、今食べた夜食です。昨日ブログ更新時書かなかった事がひとつ、kumaさん昨日は半日ドックで健康診断。そのせいで月曜日のgym後、急いで帰宅して、速攻夕飯食べて、八時から食、飲、喫煙全て断たれてドック終了まで大人しくさせられてました。その間、口にしたのは恐怖のバリウムのみ。。。何故かkumaさん、「胃が大きいね。。。」とか言われて、通常の倍、発泡剤とバリウム飲まされた。その後、便秘症のkumaさんは病院で準備してる下剤を八粒飲んで、トイレを待った。今回は苦しまずに順調に排出し続け、今朝最終四回目を済ませたそれは良かった事なのだが。。。

問題はココから。お腹がへって、お腹がへって、昼まで持たない。。。10時に得意のあんぱん食べて落ち着かせたけど、いつもと同じ位の昼ご飯を食べ、三時にもあんぱんを食べ、夕方からgymへ。。。今日はMAX腕トレ、ハードエアロ受講して、また腹ペコ、急いで帰って来て、夕飯、うどんを二玉と、だし取った鶏肉を野菜に乗せてたくさん食べて安心。。。とは、行かず。。。楽天の中継見ながらサラダ煎餅と醤油煎餅を二袋、今風呂から出てきたが、また腹ペコで、この夜食。。。やっと落ち着いたかな。。。また腹へる前に寝てしまおうと思ってるので、さっさと寝ます。おやすみなさい。。。バリウム恐るべし。。。

結構疲れました。。。

日曜日は息子の部活遠征に付き合って一日パーになったが、しかし、今の中学生は上手いわ。。。BJリーグや、テレビでNBAなんか見て勉強してるんだね。。。我々の時とパスワークもシュートも全て違う。レベルの違いにマジ驚いた。

月曜日は背中トレとハードエアロ、本日は脚のMAXトレ。

今週も頑張ってます。明日は肩トレとハードエアロ受講予定

胸が痛い。。。(T_T)

　今日は娘の運動会。朝から曇ってたけどが蒸し暑い一日でした。kumaさん日焼けして腕が痛いkumaさんは綱引きと玉入れに出場。

綱引きしてる時、脚は痛いし、胸も痛い。そう、今週はMAXトレの週だったので筋肉痛が酷い。。。まぁ、人並み以上は頑張ったと思うが。。。しかし、疲れた。。。

そうそう、さっきの「心」の写真ですが、校庭にあったモノでした(笑)

明日は、息子の部活遠征に付き合う日なので風呂入って寝ます。

おやすみなさい

う～っ、昨日より脚が痛い。。。

午前中、仕事してる内に段々脚の筋肉痛がピークに。。。内股もめちゃ痛い。。。今日はgym行って何も出来ないんだったら。。。と、休んでしまいました。明日起きたら「わらび」だし。。。

で、帰ってきてからプラモ製作。 昨日の続きで、両腕、両足を色塗りと墨入れしながら丁寧に作ってました。12時間掛かって一応本体は出来上がり、明日以降武器二つ作って、仕上げとデカールはれば終了。。。今回は全て墨入れを黒でやったらグレーより重量感があるし仕上がりが綺麗。。。

はぁ。。。疲れた。明日も早いので寝ます

あっちこっち凄く痛い。。。昨日。

kumaさん今週MAX週で毎日筋肉痛。息子も、毎日部活で筋肉痛。我家の男二人は「脚が痛い」と言っております。

動けないならと、息子はWiiを(勉強しろよ)を。。。kumaさん。ポイント貯まってタダで貰った初期ｶﾞﾝﾀﾞﾑを作成中。。。(笑) この写真は一番最初に作った時の。。。今回のは、まだ頭と胴体しか出来てないので。。。

そして今日、息子は休みなのに部活で学校へ。。。

kumaさんも仕事で午後からgymへ。。。

馬鹿親子で～す。。。

あっ、明日は早朝から遠くの山行ってわらび獲り(採り?取り?摂り??)だ。。。(町内会主催)

やっと見つけた～～(T_T)/

やっと、やっと、やっと～～夢にまで見た抹茶あんぱん。。。やっと手にする事が出来ました～ひとくち、ふたくち、みくち。。。大事に大事に噛み締めながら味を確かめながら。。。「あれっ?????」　　　以上。。。。(笑)

VAN HALEN の THE BEST OF WORLD　を聞きながらティエレン宇宙指揮官型を作成してました。本日は脚の日。

と、言う事で脚に引っ掛けた訳では無いが、本日はMAX脚トレでした。MAXだったかどうかは明日の脚の状態によるけど。。。(笑)

あら、もう１時か。。。明日も早いから寝ようっと

腕まで～♪腕まで～♪腕まで愛して～♪♪

と、言う訳で腕まで～♪(しつこい。。。)脚は明日以降。。。

今日は予定通り、MAX肩トレと、ハードエアロでした。あんまりトレーニングを張り切り過ぎると、エアロの振り付け覚えられなくなって。。。だんだん頭真っ白になって来る。。。と、今日は何が何だか解らないままにエアロ終了してしまった。しかし、受講者の中で一番kumaさんが汗流してたんじゃないかな。。。何が何だか解らない状態でしたが。。。新陳代謝は普通の人の倍位良いモノで～

しかし、消耗も早いと言う欠点があるけどね

明日は脚トレじゃ

久々、MAXトレ週でグッタリ。。。

我家の特盛豚丼美味かった

あ??楽天ね。。。オリックスに負けたよ(笑)

昨日は、MAX背中トレとハードエアロ、今日はMAX胸トレと腕トレ、背中には虫でも飼ってるのか??と思うほど背中の筋肉がウニウニ(解る人には解る)胸は鳩胸(笑)二頭、三頭筋はパンクしそうに張ってます

明日はMAX肩トレとハードエアロ受講予定。。。明日も頑張るぞ

脚の筋肉痛ピーク(T_T)v

おとといの脚トレの筋肉痛が只今ピークを迎えております。。。

今日は筋肉痛我慢しつつ胸トレ、腕トレ、ラストにハードエアロ受講。

エアロやれば少しは筋肉柔らかくなって痛み取れるかな。。。なんて思ったのは大きな間違えでした痛み倍増

こんなの貰ったら頑張っちゃうさね～

でも、これ良いね。。。SUPER VAAM　前より美味しくなった感じ。パイナップル味なのかな??身体が中から熱くなって汗だく。。。エアロ中にTシャツ換えたほどです。うん。。。体脂肪燃焼。嘘じゃ無い様だ。。。痩せたい人、どうぞ。。。でも、飲んだだけじゃダメだからね(笑)ちゃんと30分以上有酸素しないと無駄になっちゃうよ～～(笑)

今夜も、「ごくせん」見て、あぁぁ。。。一週間終わったなって思ってた。。。

明日は、子供達のバスケの練習に付き合ってやらなきゃ。。。

晴れたらね。。。

おっとっとっと。。。

今日は楽天勝利では無いですが、同じ写真使ってます(笑)

今日は脚トレ。120キロフルスクワットからスタート。休んでた割には結構良いスタートでした。それからカール、プレス、カーフと一通り通して出来ました。その後、まだ元気あったので、ステアマスターレベル10で30分。終わって降りたらカックン。。。膝が抜けておっとっとっと。。。

非常にいいトレーニングでした。明日は脚が筋肉痛だぞ～

GW終了だね。。。

やっと晴れた。今朝早くから息子は部活。kumaさんは久々gymでトレーニング。30キロのダンベルが重い重い。。。ダンベルプレスの辛い事辛い事。。。もう早速筋肉痛。。。後はステアマスターで有酸素、30分やるつもりだったけど、20分でドロドロ。。。でも、汗流すは気持ち良いね

息子はディフェンスの練習を午前中ずっとやっていたらしく親子で筋肉痛になってた(笑)

今夜は「すき焼き(豚肉だけど)」グルタミン摂取には豚肉の方が◎だからね。。。

しっかり休んだから身体も楽になった。また明日から仕事とgym頑張るぞ～

「あ」さんへの回答。2。

あとモウひとつ質問なんですがその40cm超えたとき体脂肪率何ﾊﾟｰｾﾝﾄでしたか？教えてください　
ぜひ参考にしたいです。

はい??体脂肪ですか??通常15％で、大会前は4～5％ですが、あまり数字には拘ってませんよ。。。大会時は、そんな事よりも見た目勝負ですから。。。腕を太くしたいなら二頭筋より三頭筋を大きくした方が見栄えが良いです。腕に拘る前に一番は肩二番目に普段見えない背中を集中して大きくした方が良いですよ～～

「あ」さんへの回答。

俺も筋トレしてるんですがくまさんすごいっすね。
あのいくつか質問あるんですけど、　
①トレ歴何年ですか？
②上腕40cmは何ヶ月でいきましたか？
③有酸素運動はいつにしてましたか？何分してますたか？プロテインは何回一日飲んでますか？？

教えて下さい。

①、ボディビルとしては6年です。

②、40cm超えするまでは半年ですね。。。45ｃｍ超えるのには２年掛かりましたが。。。

③、初めて大会に出た頃、半年前から一日四回飲んでましたが、胃や肝臓に悪い事に気付きまして、月二回のMAX週のトレーニング後だけグルタミンと一緒に飲んでます。有酸素は、週三回60分ハードエアロ受講してます。

トレーニングや減量の方法は人それぞれ違います、型にハマらず無理せずに頑張ってください。。。

kumaさんより

最近、トレーニングの更新してなかった訳。

kumaさん、3月8日からgymに行かなかったのは、中帽筋を痛めたからです(脚の付け根)そのせいで、ずっと右脚引き摺って歩いてました

それと同時に、背中に何かのアレルギーが出るし、何故か蓄膿症になって頭痛が酷かったりと。。。仕事の疲れだね

でも、少しづつ回復してきたので、昨日の土曜日、ひさびさgymへ行きました。ストレッチし軽いエアロ受講。汗流したら、身体が軽くなった感じ

明日から、またgym生活始めようと思います。新しいgymでね

春と言ったら桜でしょ(^^)v

桜だ、桜だ、桜だよ～春だね～って陽気でした。今日は。。。明日から少しずつ気温も上昇始めるみたい。kumaさんは冬の眠りから覚める時期がやってきましたよ～ん

温かくなってくると、身体も機敏に動ける様になるし、アップの時間も少なくて済むし、痛める確立も少なくなるから安心してトレーニングに励める。

と、言うことで今日はステアマスターで有酸素のみでした。明日は今日の分も目一杯動こうと思います。

だから今日は風呂入って寝ます。おやすみなさい。。。。

この冬初めて風邪ひいた(T_T)

ハックション、ハックション、ハックション。ズルズルズル。。。チーンチーんチーん。。。と、昼からずっと鼻水が止まりません。薬飲むと止まるんだけど、切れてくると、またズルズルズル。。。チーンチーンチーン。。。と、鼻の先が痛いよ。。。先週までグルタミン摂取してたから風邪もひかなかったのかも。。。今週少し温かくなってきたから安心して飲まなかったらこの状態。参ったなぁ～～ちょっち休憩。。。

・・・・・と、只今、あっちぃ風呂に入ってきました。うぅぅぅ。。。熱い。。。少し鼻が楽になった。

それでも、ちゃんとgymには行ったもんね～。今夜はMAX背中トレでした。不思議な事にトレーニングしてる間はクシャミも鼻水も出ないトレーニング後、時間余ったので15分だけど、マッサージチェアに座って眠ってしまいました。もう、座ると寝ると言う癖がついてしまったかも(笑)でも、スッキリ

さあ、今夜はみかんでビタミンC摂取してから寝るぞ～!!明朝まで風邪治すもんね

エアロでダウン寸前(笑)

仕事が忙しくブログの更新してないし、gymも三日休んでしまいました(^^ゞ仕事終わって家着けば飯食って寝るだけって毎日、今一番kumaさんを癒してくれるのはウサギのテディ。。。何も芸なんてしないけど、鳴きもしないし、ただモソモソ、餌をモグモグ、コロッとウンチする位。でも見てるだけでホッとするんだよね。。。(笑)

しかし、ブログネタの写真も撮らせてくれない(T_T)

もう少し慣れたら、写真も撮らせてくれるでしょう(笑)

今日はMAX肩トレ、その後ハードエアロ、もう、もう嫌になる位辛かった。。。

もう、頭真っ白になった。息は切れるし。。。持久力無い。。。(T_T)

でも、凄い汗。。。辛いけど、楽しいのだ(^^♪明日も仕事忙しいなぁ～今月いっぱい頑張れば少しは楽になるかな。。。もう少し頑張ろうっと。。。

日、月、火と、毎日九時間は寝ていたkumaさんでした(笑)

今日は、こうならない(^^)v

ハッハッハ・・・今日は火曜日の復讐、ボディパンプ受講したのさ。。。先日腐ったからね。勿論今日も同じウェイトのバーベル持って頑張った。なんと、今日は全く違和感ないのだ。筋肉ってホント利口だね。。。

その後、ハードエアロも受講。難なくクリア。

二枚のTシャツ汗でドロドロになったよ(^^ゞ今週は殆どトレーニング無しの有酸素ウィークでした。来週は、またMAXウィークになりそう(笑)

有酸素は良いね。汗をたくさん流すと肌がサラサラになる(^^)v

明日は節分。また隣の神社でお祭りだ(^^♪

あっ、節分と言えば、kumaさんの免許記念日だ。明日は車の運転しないようにしようっと。。。(笑)

「明日は資源回収??何時に起きれば良いの??」

って、娘の声が聞こえたような。。。

空耳だよね。。。(?_?)

今回はペースが遅い。。。

正月おもいっきり食って、おもいっきり太って105キロ、10日から減量開始、今日で20日目、5キロ減量。あははは・・・ペース遅いって(笑)だって仕事忙しいから無理して風邪ひきたくないもん、ことしになってトレーニングがハードになったのと、ハードなエアロを開始しただけで、しっかり食べてるもんなぁ(笑)今夜は肩トレ、その後久しぶりにあったMさんのハードエアロ受講、相変わらず、あの人はハードだわ。。。家にドロドロになって帰ってきました。二月いっぱいは、このペースで、あと5キロ落としたいと思います。頑張ります(^^)v

脚トレの筈でしたが。。。

仕事で疲れて今日の脚トレは中止。行くか行かないか悩んだ程でしたが、今日は軽く有酸素でもやろう。。。最初はジョーバなんて乗って、腰振って、あっ、ステアマスターだ。。。と、20分。。。レッスン表見てボディパンプ??どうせ大した事無いだろうから軽く受講して帰ろうかな。。。なんて受講したのが失敗でした。。。「筋トレでバーベルに慣れてるでしょうから、今日は、この位で行きましょう」なんて言われ５キロのプレート６枚と５キロのバーが一本。さぁ、始めましょう。。。35キロのバーベル担いで、音楽に合わせてスクワット、スクワット、スクワット、次はデッド、デッド、デッド、次はベンチ、ベンチ、ベンチと。。。最後に肩、肩、肩と、全て120回ほどの反復運動。。。軽くやるつもりが。。。膝が抜けて笑って帰り大変でした。真っ直ぐ歩けない(笑)汗なのか脂汗なのか解らない程Tシャツがグッショリ。。。自分のペースでやれないから大変。

久々kumaさんgymでDEAD。

軽く流すつもりが。。。甘かった(>_<)

もうヘロヘロ。。。(笑) う～ん。。。脚が上がらなくて浴槽の縁をまたげない。。。(苦痛)

はぁ～気持ちいい♪♪

今日は胸と腕のMAXトレでした。ちょっち肘が痛い。。。最後に、ハードエアロ受講した。なんか、トレーニングが、あまりにハードだったせいか、身体が言う事利かなかった。。。何故かいつもより凄い汗でしたけどね(笑)

帰ってきて「ガンダムOO」見て、「なんかなぁ～良いのかよ、それで。。もともと四機に(それでも多いのに)また新型ガンダム三機追加かい。。。」って思って見てた。

その後、家族で「もんじゃ」食べに行って、なんと四つペロッと食ってしまった(笑)

帰りに生協寄ったら、美味しそうな蜜柑が。。。つい、衝動買い(笑) 箱で買った筈ですが、マリオパーティーしながら家族全員で食べたら、もうこれしか無い(T_T)Mサイズでめちゃ美味いのだが一回食べて、こんなに無くなるとは(>_<)

乾燥肌のkumaさん。乾燥肌に効く入浴剤入れて風呂入ったら、めちゃ気持ちいいのだよ(笑)

風呂上がったら、腹が鳴った。明日の朝用に買ったCaslonのベーグル二個、夜食で食べてしまいました。これまた美味いんだ。。。減量してるんだけどなぁ、最近食べてるなぁ～。。。いけない。いけない。。。 程ほどにしないと。。。

う～っ、背中が苦しい。。。

今日は背中のMAXトレ、チンニングをオープン、クローズで50回、60キロのダンベルをワンハンドで4セットづつ引いて、100のバーベルを引いて最後にマシンで仕上げのチンニング、余力あったので、ダンベルで二頭、三頭筋を痛めつけてきました。帰ってきて、夕飯食べて、風呂入る前辺りからkumaさんはイライラ機嫌が悪いし、背中を押さえつけられてるみたいに辛いです v(>_<)v

背中MAXトレでおもいっきりタコが成長。そろそろ食べられるかな(笑)

雪が降ろうと。。。

本日は午後から暴風雪でした。今は、雲が取れて月が出てる。明日は晴れるかな??こんな荒れた天気でも雪に負けずしっかりgymに行って肩トレしてきたkumaさんです(昨日行ってないし。。。)今夜はガラガラ、そりゃそうだ(笑)完璧にトレーニング出来ました(^^)v明日は筋肉痛だな(笑)

しかし、帰りは道路が凍結しててツルツル(゜o゜)バイクで両足着いてズルズル走って来ました。う～っ、肩が痛い v(T_T)v

そういえば、Yシャツが全滅で、新しいのを。。。と、大きい人用の店行ったら、新しいサイズで6Lを見つけたが、腹回り165センチだって。。。デブ用だよ(^^ゞ「既製品では無理です」と店員。Yシャツもオーダーで作るしかないのか。。。困ったなぁ(ーー;)ゞ

あらららら。。。また風が強くなってきた(>_<)

今夜はカレーライス♪昨日の残り(^^ゞ

「カレーライスってぇもんは、二日目が美味いっつうもんだっ!!」と、kumaさんは言いました。あははは。。。外で食べるカレーよりウチのカレーの方が美味い。。。

今日から中途採用で新入社員が来ました。。。どうなのでしょう(笑)簡単に三ヶ月でクビにならない様に頑張って下され。。。(笑)

今夜はgymで胸トレ、たまにトレ後の写真でも載せるかな。。。(笑) 今日はベンチとインクラインで30秒トレをやってたのでパンパンに張ってら(^^)v

今日は新しいgymでトレーニング。

祭りで夕方から車両通行止めのこの地区、昼間から大渋滞、街には行けませんので、近くの新しいgymで脚と腕トレ。結構いい汗かきました。その後、ジョグエアロも受講して、汗だく。。。初めてサウナに入ったけど、非常に広く快適、快適(^^ゞしかし、個室ユニットシャワーしか無いけどね(^_^.)最近、成長著しく。。。(^^)v体脂肪も落ちてきてます。いい感じで仕上げ進んでます。

祭りの準備。。。(ーー;)

明後日、隣の神社で何万人も集まる有名な祭りがある。明日の朝から屋台の準備や、テレビ局の準備が始まる。日曜なのにうるさいだろうなぁ～まぁ、その祭りの模様は取材して、勝手にココに掲載しますね(笑)

二日間ブログ更新しなかった訳。

木曜日は、遅くまでDVD見て(ごくせん2の最終話)あんまり泣き過ぎて、朝起きたら目が腫れてたわ(笑)その日はMAX腕トレと、ストレッチ代わりに胸トレ。その後ジョグエアロ受講したっけ。。。忘れてた(笑)

金曜日は、そのDVD見たせいで寝不足。gymから帰ってきて風呂にも入らず、夕飯の「おでん」食べたら寝ちまった(笑) 　昨日はMAX背中トレ。

今日は、背中の筋肉痛引っ張りながら新しいgymでMAX肩トレ。その後、ジョグエアロ、汗だくになって帰ってきて、「もう６時かよ・・・」とお楽しみの「機動戦士ガンダムOO」今日からオープニングとエンディングが変わったのね。。。久々のブリグリとステファニーって誰??(笑)良いけど(^^ゞ

ついでに、今晩も「おでん」でした(笑)残り全部食べて、大好きなおでんの汁、鍋のままゴクゴク飲んでました L(^^♪

今日体重計に乗ったら、99キロに戻ってた。一週間で５キロ減。まぁまぁかな??

さて、明日は。。。。

あ(お)りゃ～!!(驚きの表現)

今、体重測ったら、なんと104キロだって。あははは。。。５キロも増えた(笑)100キロ超えは久々。。。(笑)

減量前だから、思う存分食うぞ～と、正月ずっと食いっ放しだったもんなぁ～(笑)

さてと。。。今日から減量始めるか。。。(^^)v

横須賀の帰り、京浜急行の中で。。。

昨日は、午後から横須賀のgymに行って胸トレをやってきました。帰り頼まれてたミスドを買いに行ったら、隣にケンタくん。妹と帰ってきたら夕方日の出町のケンタに行ってバーレル買う約束してたので、ちょうど良いや。。。と思い。まずミスドの福袋買って(なんと中にドーナツ10個の引換券が入ってる)、その後ケンタくんで、フライドチキンを16個。結構重いな。。。と思いながら帰りの京浜急行乗ったら、フライドチキンの臭いの凄い事凄い事。。。乗客の皆さん何も言わないけど、臭かっただろうなぁ(笑)帰ってきたら、メガトマトとメガタマゴ、ピザのLが二枚。。。正月から凄い夕食でした(笑)

行ってきました。横須賀中央(^^♪

現在実家のある南太田から京浜急行乗って横須賀中央のgymへ行ってきました。良いね。やっぱりトレーニングは(^^)v

今日は、肩MAXトレ。少し室温が高いからか汗だくでトレーニング出来ました。

午後は花屋の大掃除があるので手伝いに。。。

横須賀中央から上大岡で地下鉄に乗り換え、伊勢佐木長者町まで。。。そこからてくてく伊勢佐木町を歩いていたら、ZIPPOの専門店が。。。目を輝かせて見ていたら、お気に入りの形を見つけたので買ってしまいました。これなんだけどね。。。 角がピンになってるの少ないから見つけた時に買っておかないと。。。(^^ゞ

腕痛い。。。v(T_T)v

今日は二頭、三頭筋のみ90分のトレーニングでした。ここのgymでは、今夜が今年の最後のトレーニング、明日で今年の仕事も終わり午後から我家は大移動(笑)年末寒波が関東を除き日本列島をスッポリ飲み込むと言う事なので、暖かい土地に死人が出る前に避難します(笑)ただ実家に帰るだけだけどね。まぁ、そっちに行ってもgymには行くでしょうけど(笑)

あ～っ、腕痛い。。。明日は400キロ走らなきゃ。。。だから、今夜はさっさと寝ます。もう、いくつ寝るとお正月♪♪餅が食える、餅が食える、餅が食えるぞ～、餅が食えるぞ～♪♪12キロの切り餅積んだもんね～(笑)実家に行くのに、なぜか餅を持参です(笑)

Merry Ｘ'ｍａｓ ♪♪

ほんとに年末ですね～12月は早い。。。もうクリスマスですよ。。。あと一週間もすれば2007年は終わるんだよ。。。

で、これはクリスマスプレゼント。俺は、このコブクロのCD聴いてウットリするようなタマでは無い(笑)「消えそうに咲きそうな～」って聴いたことある。。。「蕾」ね。。。ハイハイ。。。これは限定盤です。DVD付いてるみたい(笑)

今日は脚トレでした。珍しく、サウナ入ってシャワー浴びてスッキリして帰ってきました。さて、これからMac行ってメガマック何個食べられるかガキ共と勝負か??(笑)

何??このバケツ!!

我家では、「家畜の餌」と言われてるブツです(笑)でも、このデカさ。。。巷ではメガが流行ってるけど、この３キロはデカい(ーー;)

園芸用肥料とか(笑)違うわっ!!

そう、家畜の餌いや違う、ホエイプロテインです(笑)

それもKentaiの。。。このメーカーのプロテインには苦い思い出があるんだよなぁ～昔のは青臭いバリウムと言うイメージが強い、飲みながら吐き出しそうにこみ上げてくるプロテインを無理矢理飲み込み胃に押し込む毎日だったあの苦しみを思い出す。ホント不味かったんだよ～昔のビルダーさんは、それをトレーニングしながら美味しそうに飲んでた。。。「あいつら味覚おかしいんじゃないの??」なんて思ってたよ(笑)

まぁ、あれから20年近く経ってる訳だから大丈夫でしょうけど(笑)あははは。。。。(^_^.)

で、今日は胸のMAXトレバーベル、ダンベルでのベンチとインクライン、ケーブル、バタフライ、最後は脚を上にした状態でバーを使ったプッシュアップで出来上がり(^^ゞ

もう、乳がパンパンブリブリです(^^)v

まずは一杯、今夜寝る前に、このプロテイン飲んでみます。。。(^^ゞ

師走って、師匠も走るって意味なのね(笑)

使用前、使用後の写真では無いですが、完食です(笑)今夜はロール白菜と崎陽軒のシュウマイでした。

と、言うか、久々の更新ですね(笑)

師走、師走、師走とテレビやラジオで騒いでおりますが、我社も例外では無く、忙しいであります。こんな年末に戦力外通告された社員も居るので(って自分で通告したのですが)余計忙しくて嫌になってますね。。。(笑)

しかし、忙しいからって、gymを休んでる訳ではなく、ちゃんとトレーニングは続けております。月曜日GCの勉強会と忘年会があって休んだ位で、他は皆勤賞です(笑)が、毎日自宅に着けばDEAD。汚い話ですが、毎日毎日、風呂に入るか入らぬか究極の選択を余儀なくされています(笑)月曜日の忘年会は辛い、一週間が長く感じる(笑)しかし、師走が勝ってるかな(笑)

昨日は肩、今日は脚トレと、GGの新しいグルタミンが効いて筋肉痛も少ないし張りも良い。

もうすぐクリスマス、喜ぶのは子供だけ～♪またゲームソフトかよ。。。高いんだよなぁ～まぁ、一年に一回だから仕方ないけど～(ーー;)

最近、うちの三姉妹にハマってるkumaさんでした。

更新、頑張ります(笑)

Born in 1952 by SHOGO HAMADA

仕事しながらCD聞いてた。これは高校生の頃発売になったアルバムです。その頃はLPレコードでしたが(笑)このアルバムにはたくさんの思い出がある。愛の世代の前に、愛という名のもとに、独立記念日、陽のあたる場所、ラストショー、防波堤の上。って殆どだね(笑)初めて浜田省吾のコンサート行ったのも、この頃でした。

肩の筋肉痛はだいぶ無くなり、今日は胸の筋肉痛(ーー;)最初、胸のストレッチ兼ねてベンチプレスとインクライン、その後二頭筋、三頭筋(腕)MAXトレでした。

今、何の仕事してたかって??

教えない。。。（*^_^*）

MAXトレの後は、鳥が効くねぇ～(笑)

今日は胸のMAXトレでした。が、昨日の肩トレの後遺症(笑)が酷く借金も無いのに首回らないよ～(笑)ダンベルでプレス、インクライン、スミスでプレスとインクライン、仕上げは軽い60キロバーベルでベンチプレス30秒トレ3セットやって死亡(笑)今は首回るけどね(笑)腹ペコで帰ってきたら、チキンソテーが待っていた。筋肉に良いね～慌てて食べて詰まったけど(笑)滅茶苦茶美味かったです。う～っ肩パンパン。。。上着を着ると肩が吊れてパツパツです(笑)

手じゃなくて肩が痛いんだよっ!!(笑)

今日は更新無し、肩のトレーニングして、早速筋肉痛。って言うか、これは激痛だわ。。。文字打つのも辛い状態(T_T)

今夜はドリカムの「雪のクリスマス」を聞きながら寝ます。おやすみなさい。。。イテテテテテ・・・・ v(T_T)v

自分の中では一番の出来(^^)v

昨日塗った色が落ち着き、良い色になった(^^)v携帯のカメラで撮ってこの色なんだから、ホント渋い色になったよ。。。24時間掛けて作っただけの事はある。。。

って、今は墨入れのサインペンとか、道具が良くなったよ。。。楽に綺麗に色乗せ出来る様になった。昔は筆かつまようじだったからね。。。さてと、風呂に入るかな。。。(笑)

今日は脚トレでした。只今体重が増えてる状態だけど、その重量は全て脚に行っているかのごとく脚はドンドン太くなって正座するのが非常に辛くなってきた(笑)

まだ途中ですが、疲れたので寝ます(笑)

今日は、朝のうち仕事して、gymに行きMAX腕トレ、フリー、マシン、ケーブルと三行程で二頭、三頭筋肉攻めて来ました。帰ってきて腕に入らない状態でしたが、どうしてもやりたかった事が。。。(この写真です)

まずはSCOPEDOG RED SHOULDER CUSTOM を購入してたので、作り始めました。部分着色と墨入れをしながら製作したので約12時間掛かりました。まだデカール張りと仕上げ塗りはやってませんが、前回のメタルスペックの部品使って、RED SHOULDER　を作りたかったのです。

途中ですが、こんな感じになりました。後は時間掛けて今年中には仕上げたいとおもってます(^^ゞ

う～っ、胸が痛い v(T_T)v

昨日の胸トレが効いて、昼間滅茶苦茶筋肉痛、胸の筋肉痛なんて珍しいんだけどね、新しいメニューが合ってるみたいだ。そして、今日はストレッチ兼ねてバーベルでベンチプレスとインクラインを60キロ位で軽くやってマシンでバタフライと腹筋やろうなんて思ってたら、大胸筋が解れて来て結局MAXまでやっちまった(ーー;)もう、早速大胸筋が痛いです。解すつもりがまたデカくしてしまった(笑)明日は大人しく腕トレしようっと(笑)イテテテ・・・

で、帰って来たら、大好物のニラレバ炒め～～(^^)vグルタミン切れてたから助かる～ゴッチでした♪♪

0.1トンとはこう言う事だっ!!!!!(笑)

今日の体重(笑)現在100キロです(笑)あははは。。。今日はMAX胸トレでした。ダンベルで、プレス、インクライン、バタフライ、スミスマシンでプレス、インクライン、最後にこの写真のダンベルで30秒プレストレーニング インターバル30秒で3セット。。。さすがにへロッた(笑)

その後帰ってきて 大盛中華丼(^^♪さて、腹もいっぱいになった所で、風呂入って寝っかな。。。

では、本日もお疲れ様っ!!

勝手ですが、ブログ記事333号記念。。。(笑)

アメリカからVan Halen Fan Newsletter と画像が届いた。

エディおじさんは元気に飛んでおります(笑)

今週は、水曜日辺りから風邪が悪化。咳と鼻水に苦しめられてましたが、仕事とトレーニングは絶対に休まず頑張っておりましたが。。。MAX　training weekだったし毎晩家に着くとヘロヘロ。。。何とか今週終わる事が出来ました。今日は授業参観日で学校に行ってきたし。。。人がウヨウヨ居る所は酸素が足りなくて疲れる。。。で、夕方にかけて寝たら風邪もだいぶ楽になった。しかし、最近のマスクは良いね～初めて買ったんだけど。。。(笑)ゴホゴホしててもこのマスクすると咳が止まるのね(笑)恐るべき超立体かぜ用マスク。。。花粉症の人が使うモノだと思ってた。。。(笑)

今週、あまりパソコン開かず、ブログも更新しなかったが、このゴッツのサインを載せたら、凄いアクセス数で驚きました。今、旬だもんね。。。バレーボール(笑)今夜のブルガリア戦負けたけど、最後まで攻め続けてたし。得たモノが多かったと思う。いい試合でした。

今週はグルタミン摂取しながらのトレーニングだったけど、毎日が筋肉痛でした。今日は胸と腕が痛いです。今夜もグルタミン大量摂取して寝ます(笑)最近太ももと脹脛の成長著しく、体重5キロ増えました。只今、体脂肪一桁キープのまま体重0.1㌧超えです(^^)v

これ以上、細かくて顔描けません(笑)

やっと今週も終わった。週末になってパタパタ忙しかった(ーー;)

しかし、ちゃんとgymには行ってるもんね～。昨日は肩、今日は背中を攻めてきました。

男子バレーボールは。。。北京オリンピックに行けるのか。。。まぁ、この話は止めよう(笑)

この色に。。。って色が気に入らない。元々のキャラクターの色は誰が決めたんだ??

まぁ、緑や橙、水色なんて持ってないし～。勝手に変えちゃった(笑)

なんかこっちの方が渋くて良い感じに仕上がった(^^)v

今週は、息子も本当じゃないみたいだし。。。ゆっくり休みましょう～(^^♪

風邪流行ってますね(^^♪

と、我家も例外では無く、息子が学校から早退してくる始末、医者にも行って薬飲んで寝てます。(って、なんでこんな時間に、この部屋に現れるんだ??早く寝ろ)明日も学校ダメだな。。。ありゃ(ーー;)しかし、今日は昼間、ついに雪が降りました。昼間でもバイクが辛い季節になりました(T_T)事務所の全車両はスタッドレスタイヤに履き替えたり。。。あ～ぁ、冬だよ冬、kumaさんの大嫌いな季節がやってきました。kumaだから冬眠しなきゃ。。。なんて訳にも行かず、日々頑張っております。しかし、gymは別な話で、今日もちゃんと行ってきました。今日は週二日目の脚と腕トレ。

太もも、脹脛、二頭、三頭筋が破裂しそうになりました(^^)v明日は肩か背中トレです。

たった今、「遅くなってすみません。今から車のタイヤ交換します」って、いつも頼んでる自動車の整備工場から電話あった。今、午後11時20分。。。お疲れ様だよ。。。悪いなぁ～俺は先に寝るわ(笑)

明日は晴れるかな。。。では、おやすみなさい。。。(笑)

いしや～きいも♪やきいも♪♪

今日は月曜日、脚トレやってきました。痛いし疲れた。

帰りに、石焼き芋の軽トラ今年初めて発見　! ! !バイクで追いかけて行き、「大きい所、ふたつくれ」って言ったら、500円。二本。。。いまいち少なかったので、「もうひとつ大きいのくれ」って言ったら、今朝まで釜に入ってたヤツだけど・・・」とか言ってタダで、三つくれた。ラッキー(^^)v

さぁ～、韓国戦だ～!!と、焼き芋食いながら家族でテレビに釘付け(笑)

日本3セット連取。簡単に終わってしまった(^^ゞ芋で腹キッツイ。。。(笑)

ラッキーは続くものだ(^^)v

11月 1日なのに街はもうＸｍａｓですか??

今日は肩のMAXトレでした。はぁ。。。疲れた。。。。

外に出たら、もう街はＸｍａｓ一色に染まってた。早いなぁ～(笑)その前に、俺のBirthdayがあるのに。。。(一般の人には関係ありませんが(笑))

家に着けば中日が日本一になってるし(中日ファンのkumaさん(^^)v)落合監督の言葉にkumaさん少しウルウル(T_T)

明日は背中トレか。。。脚が筋肉痛なので辛い v(T_T)v

今週はMax training week v(^^)v

昨日は、メンテナンスがあった様で更新出来なかったので、今日は二つ(笑)

昨日は、胸トレ、久々ベンチプレスからスタート、ここ二ヶ月間基本の軌道と呼吸をしっかり身体に植え付けたおかげか、ベンチで170キロが上がりました(^^)vインクラインも120キロといい感じ。。。ですが、本日、胸が筋肉痛(笑)

今日は脚トレ、スクワット、どこまで出来るか挑戦してみたら、結果180キロが限界。。。その後、カーフやハムをフリーとマシンでMAX4セットずつ二時間ガッチリ責めて来ました。明日の筋肉痛が楽しみだよ～～～v(T_T)v

内股の筋肉痛治った(^^)v

夕べグルタミンを大量摂取して寝たら、朝までに脚の筋肉痛治った。

今日は、肩メインと、三頭筋のトレーニング。肩トレはホント地味だわ(笑)

夕飯食ったら、肩が苦しくなってきた(ーー;)

内股が痛くて熱が出た(T_T)

そう、丁度この部分がめちゃ筋肉痛。最近、脚の効きが良過ぎる(T_T)めちゃ成長してるのは解るが、週に一度歩けない日がある。今日は日曜だったから良いモノの。。。(笑)さっきグルタミン摂取したから、これから眠れば明朝までは治るでしょう。週二回の脚トレは効くわ～～～　v(T_T)v

秋は読書の季節(笑)

愛読書。 「ゴールドジム　トレーニングエンサイクロペディア」と、「アーノルド・シュワルツェネッガー　筋肉の神話」ですよ(笑)

まぁ、基本からもう一度トレーニングをやり直してる今、丁度良いかな??って、思ってさ(笑)

この本には、歴代のボディビルダーの写真がてんこ盛り、マジ　キモイと思う。。。自分がトレーニングするのは良いんだけど、他人の身体には全く興味が無い。変わったボディビルダーなのである(笑)自分が出場してない大会なんか見に行く気持ちにもならないよ(笑)

すいませんが。。。今日は寝ます。

仕事は忙しいし、肩トレも疲れました。今日は更新する元気無し。(って、更新してるか??(笑))先週２回の脚トレはきついv(T_T)v脚の筋肉痛は身体のエネルギーを多く消耗するよね。。。とにかく、もう眠いので寝ます。

おやすみなさい(-_-)zzz

時間を忘てしまう物事。。。(笑)

ほぼ完成。細かい部分のグレーと黒の墨入れもやったし、各種シールも殆ど貼った。二時間位あっという間に過ぎてしまう。困ったものだ。。。子供達以上だね(笑)簡単に超えてますか(天の声??)

と、言う事で、今日は背中トレ、デットリフトと、チンニングを中心にやってました。明日は、楽しい楽しい脚トレの日だよ～ん(T_T)v

バカ父全開っ! ! !(笑)

子供等と競って何やってるんだろうね。。。この父は自分の分、買って来てやんの(笑)せっかくだから時間掛けて完璧に作ってやろうっと。。。

で、今日のトレーニング、一度目は二頭、三頭筋、二度目は肩と胸、その後夕方からTさんのハードエアロ、走り系は久々だったのでギリギリ体力が持った感じ。。。やっぱり老廃物が出切った感じが良いね(汚いけど)あれだけ汗流すと気持ちいいや(^^)v

明日は、ついにボーリング大会。先週までの練習の成果を出し切って良い成績を出すんだ～～っ!!!っと力入ってるのは父だけか??

もっともっと背中と肩を大きく。。。

只今、背中の幅と、鞠の様な肩を製造中。トレーニング再開してからずっと、週三で肩と背中を、フリーの日、マシンの日、混合の日って感じで。。。今日、何気に鏡見たら、随分変わってきた。。。家でもストレートバー使ってバック攻めてるのが効いたかな。。。いい感じで筋肥大してます。

今日は、肩と胸をやってました。いい感じの張りです。明日は。前半、後半で攻めて、その後ハードエアロ受講予定。明日も頑張るぞ。。。

皆様に、ご心配お掛けした筋肉痛ですが(誰も心配してないってなぁ)やっと完治しました(笑)今回の脚は、特に酷かった～(T_T)v　

もう、もう大変な事になりました(T_T)

今日は背中トレ終了後、脚の筋肉痛が酷く、ストレッチ代わりにマシンで始めたら本気になっちゃって、昨日と同じくらいマシンで攻めてしまいました。その後有酸素30分やったら、脚が棒・・・太ももがガチガチに硬く張っておりました。これから風呂に入るのですが。。。ちょい危険(笑)

と、書いた昨日。。。。

もう、今日はハムとカーフがメチャ激痛(筋肉痛)歩くのにも支障があるほど、階段降りるのは良いけど、膝が曲がらなくて登れない(T_T)と、言いながらもｇｙｍに行って、何とかマシンでストレッチして、ハムとカーフを伸ばしたら少し楽になった。仕事中なんか、怪我したんですか??って、会う人会う人に言われて、「いえ、脚が筋肉痛でね、へへへっ」って一日答えてた(笑)急にセット数や、負荷増やすと効くねぇ～～でも、ひとまわり太くなった。 ヤリ～!!  v(T_T)v

この状態で、煙草のおまけ灰皿の話なんかしてる暇なんか無いよ～～(笑)

あっちこっち痛い(>_<)

昨日は更新出来ませんでした(笑)土曜日書いた通り、朝練でボーリング5ゲームだよ、5ゲーム。思った通り、古傷の右手人差し指と中指が突き指状態になって、只今腫れて、この写真では解りませんが、テーピングされており指が動きません。だから、昨日は更新出来ませんでした。

まぁ、それから帰ってきてから、息子と機動戦士ガンダムの1.2.3を父の説明付きで、一緒に六時間みてました。父はマチルダとリュウ、ララァの死ぬシーンで泣きました(笑)今、改めて見ると、内容が完全に解るから、「ここの話は、こういう意味だったんだ・・・」なんて改めて思ったり考えたりして、勉強になりました(笑)

今日もｇｙｍに行った、手が痛いなら脚だっ!!と、言う事で、脚トレを「めちゃがっち」やって来た。なんで、脚はトレーニングしてて痛むのかな。。。メニューも多いのかな??と、疑問に思うが、今日は脚しか出来ないので、いつもより２セット多く全てのメニュー終わらせて、有酸素でステアマスター30分やって歩き始めたら、脹脛早速攣った。。。これから風呂ですが、ちょっと不安です。。。。くぅぅぅ・・・脚痛い。。。(T_T)明日まで治るかなぁ～

胸トレの成果(^^)v

今日の午前中、久々ハードにMAXトレしました。もう、もう、胸が張っちゃって～って、その時の写真。昼食後、肩と腕、その後、Tさんのハードエアロで、汗だく。。。最近、足が軽くなってきた感じがする。体重も落ちたし、体脂肪の数値も一桁になった。。。再始動後初である。。。やっぱり、一ヶ月は掛かるね。。。今週は火曜から土曜まで、連続五日トレーニング頑張りました(^^♪その成果だね(^^)v明日は、８時からボーリングの練習会。。。まだ、ちょっち先週の痛みが残ってる。。。って、そんな嘘ダメだよね、ダメ?ダメ??ダメだそうです。明日も頑張りますv(T_T)v

満月～～～～!!!!!

と、言って撮っても、携帯じゃこれが限界だろうね(笑)ただの星じゃ(^^ゞgymの屋上から撮ったんだけど、これじゃ何だか解らない～～っ!!!!!

今日はダンベルでの胸トレとマシンを使った二頭、三頭筋トレでした。

明日は、筋肉痛かも。。。パンパン。。。グルタミン飲んで寝ようっと。。。

あなたは、だ～れ??マックロ、クロスケ～??

「いえ、キイロイトリです(キッパリ)」って、何やってんだろう。ちょっちネタ切れ(笑)今日は肩と、二頭、三頭筋トレでした。現在、腕が上がらないので、こうやってキーを押すのも辛いのよ(笑)今日は、これまでっ!!おやすみ～♪風呂へっぺ。。。

中秋の名月。。。

十五の夜～♪(歌違うってな)今夜は十五夜ですね～～～で、お月さんは??と、言うとgymの帰り見たけど、半月。。。ウサギさん居場所無くて、狭そうにしてた(^_^.)今夜は、背中と胸トレでした。いい感じの張りです(^^)v

本日は腕トレに変更(^^ゞ

いやいや、蒸し暑いですね。昨日の肩が効いてて、背中から腕に変更した。二頭筋と三頭筋が破裂しそうな位に久々追い込んで見た。もう、パンパンに張って、関節が動かなくなった所で止め、その後、有酸素でハードステップやって、頭ちんぷんかんぷんになったが、めちゃめちゃ汗は流れた(^^)v最近、有酸素やってるおかげで少し、膝が軽くなってきた感じがする。なんか、やっと調子戻ってきたなぁ～と感じた今日のトレーニングでした。明日も頑張るぞ(^^♪明日こそ、背中っ! ! !(笑)

今は、そっちに腕は上がらない。

本日、肩トレとインクラインとケーブルで胸トレ。胸の張りより、肩が痛くて腕が上がらない。今、基本から、もう一度トレーニングをやり直してる所。低負荷で伸縮を最大限に、しっかり効かせるトレーニング実行中、もうMAXトレでガンガンと言う年齢でもないから(笑)なんか、いいみたい。最後は必ず30分有酸素して、おもいっきり汗を流す。身体の中の悪い物、全て出し切るみたいな(笑)なんか、汚い感じするけど、加齢臭とか、脂肪臭なんてゴメンだからさ。いつまでも、無臭でいたいよね(^^)v気になるお年頃なんですよ(笑)なんてさ。。。今夜は、肩が痛い。。。早く風呂入って寝るべし(^^ゞ明日は背中トレかな。。。

小窓のリラックマと同じだわ(笑)

本日は予定通り、背中と肩、ハードエアロ受講しました。調子良いからって、ちょっと頑張り過ぎたかも。。。頭痛い(ーー;)

君、出来る??ルービックキューブ♪

これは、ルービックキューブです(笑)俺は、子供の頃から二分あれば出来ます(自慢)

って、別にどうだって良いんだけどね。。。はぁ、今日は予定通り、胸トレと、久々Tさんのハードエアロ受講しました。もう、身体の中に貯まってたモノ全て出た感じ(汚い)でも、いい汗かきました。スッキリ(^^)v

着替えして行こうかな(笑)

本日土曜日、昨日は雨降ってたので、家帰って、夕飯食べたら、ついつい寝てしまい、気がつけば朝(驚)何時間寝てたんだろう。。。ひい、ふう、みい。。。あははは。。。驚きの10時間(笑)そのおかげで非常に元気、土曜日の仕事も終わり、これから着替えてgym行こうと思います。今日は胸トレと有酸素で、エアロ受講しようかな(^^)v

あなたは、いくつ言えますか??

三角筋が痛い(笑)本日は肩トレでしたが、胸トレ暫く疎かにしてたので、スミスでインクラインとベンチ軽くやって来ましたが、大胸筋も痛いのだよ。。。明日大丈夫か??休む時しっかり休むと筋肉肥大に効果アリってところかな(笑)俺??筋肉の名称なんていくつかしか知らないよ(笑)こんなにトレーニングしてても、トレーニング方法の名称いくつかしか知らないし(笑)効いて大きくなりゃ良いんだよ(笑)こんな話も退屈なので、今、手元にあるモノの写真でも載せようかな(笑)はい、おやすみ♪♪

トレーニング再開(^^)v

ふげぇ～本日は背中トレでした。チンニングから始まり、デッドリフト、ワンハンドダンベル、マシン使ったトレーニング、最後にステアマスター30分、全身の水分出ちゃうかと思うほどの汗、やっぱり汗流すと気持ち良いね(^^♪明日は肩トレ頑張るぞ～～～!!

もう、いくつ寝ると盆休み♪♪

今週、11日から19日まで盆休～!!やっと、やっと、やっと～休める(^^)v休みになったら、遠くに行って、gym行って、トレーニングやり直すぞ～♪♪って、ただ場所が違うだけで、何処行っても同じ事してるんだろうけど・・・

ここ一ヶ月仕事忙し過ぎて、トレーニングが疎かになってるからさ。。。

休みになったら、毎日筋肉痛になる位、攻めて、攻めて、攻めて一か月分一週間で取り戻したいなぁ～(笑)

は～やく来い来い盆休み～～♪♪あっ、そうだ。。。休みの前に、社員にボーナス出してあげなきゃ(^^ゞ

昼のお弁当(^^♪

やっと仕事が終わり、明日、明後日は休み(^^)v今から昼ご飯♪おにぎり一個と親子丼の具と珈琲。これでお腹いっぱいになる訳では無いが、これからトレーニングなので(^^ゞ今日は今週抜けてる胸トレ、休憩後、腕トレ、最後にハードエアロの予定。。。今日も頑張るぞ(^^)v

明日から再開(^^♪

体重15キロ一気にダウンしたところで、さすがに身体が悲鳴をあげた。精神面的にも狂ってきた様な感じがした。

それで、先週水曜日からトレーニング休止。

今日まで好きな物を食べ、好きな事してた。

体調も戻ったので、明日からまたトレーニング＋減量、さぁ大会まで時間が無くなってきたぞ～～頑張らなければ。。。(^^ゞ

久々の更新(^^ゞ

ちゃんと仕事もトレーニングも欠かさず頑張っておりますよ～だ(笑)ただ滞っているのはブログの更新のみ(笑)4月1日にあった110キロの体重も現在94キロになり16キロ減した所、今、非常に苦しい時期を迎えてます。この一週間過ぎればまた楽に減るんだけど。。。てな訳で更新してない言い訳でした。今週はNBAのプレーオフあってファイナル始まったし、新しい携帯も慣れなきゃならないし。。。(殆ど携帯でテレビ見てる状態(笑))でも、今週のgymはMAX weekだったので毎日が筋肉痛でした。って、今も脚が痛いが(T_T)v最終でハードエアロ受講して少し楽になったけどね。。。まぁ、後はギター弾いてる事が多かったかなぁ～(笑)明日はオフ。。。何しようかな。。。晴れてたらバスケしたいなぁ～(^^♪いやいや、水泳も良いかも(^^)v

ダウンです(>_<)

あっちこっち、節々が痛いです(T_T)今夜は寝ます。。。

毎日、何とか頑張ってます。。。

更新、一週間してませんでした(^^ゞ仕事とgym、そして、減量。。。

毎日がEMPTY状態(笑)家帰ってきて起きてられないんだもん(笑)

それでも毎日頑張っております(^^)v

体脂肪5％・・・か。。。まだまだ遠いなぁ。。。

やっと晴れた(^^)v

そして、そろそろ仕事も終わる。午前中、あんなに雨降ってたのに。。。。俺はやっぱり晴れ男だな(笑)

本日オールトレして、ハードエアロ受講予定。頑張るぞ～!!

今日は腕トレでした。。。

gymから帰ってきて、飯食って、音楽聴きながらボロボロのギター弾いてた。。。

そうしたら眠くなった。

ちゃんと腕トレはパンパンになる程したよ。

明日はオールやってハードエアロです♪♪

クーン、クーン、クーン。。。

本日は胸トレやって、デッドなので更新は無しです(笑)

おやすみなさ～い♪

今週は完璧トレーニング(^^)v

今週は全てMAX　TRAININGなのに疲れが残ってない。残ってるのは筋肉痛だけ(^^)vもう、あっちこっち痛いでガス(笑)そして今、部屋で30キロダンベル使ってワンハンドカール左右３セットずつ終わって、二頭筋がフッチャケそうだ(笑)今日のgymメニューはオールトレ。。。ストレッチ兼ねて負荷は軽めで、１セット20ずつの効かせるトレーニング３セットずつやって、筋肉痛も重なって全身張るわ張るわ(笑)痛いの何のって。。。最後にハードなエアロ受講して終わりにしました。今週は頑張りました。明日は何しようかな??やっぱりバスケかな??(^^♪あははは・・・・グルタミン飲もうっと(笑)

選曲してる筈が。。。

いい曲は何年経っても錆びれないなぁ～って、何、聞き入ってるんだ??(笑)何してるかってぇと。。。大会時の選曲(笑)聞けば聞くほど。。。聞き入ってしまう(笑)今日はダメだな(^^ゞさて、ご無沙汰していた訳は、今週はMAX TRAINING WEEKと言う事で、毎日毎日♪僕等は鉄板に乗ってない。。。はいはい(ーー;)毎日、DEADでした。月曜は背中、火曜は肩と腹筋、水曜は脚、木曜は胸、今日は腕と毎日限界に挑戦してましたとさ(^^)vって事で、今日も、こんな書込みしてる場合では無いほどに腕が痛いです(T_T)v毎日が筋肉痛。。。なんとか今週のノルマ終了したぞ。。。明日はオールやって、ハードなエアロやってドバット汗かいてDEADする予定。。。もう少し選曲。リッチー　ブラックモアズ　レインボー最高(*^。^*)あっ風呂入らなきゃ。。。頭洗うの怖いなぁ～肩と腕が痛いから腕が上がらない(笑)

復活の日(^^)v

土曜、日曜といまいち身体がスッキリしなかった。ハッキリ言って、重かった(笑)筋肉の張りも取れて変だな～風邪かなぁ～なんて、思って夕べと今朝、プロテインを久々に飲んだら治った(^^ゞプロテインは、筋肉痛で動けなくなるな。。。と思った時位しか飲まない様にしてるんだ。。。なるべく。。。それは内臓の為♪

プロテイン飲み過ぎると内臓痛めるからね・・・今は、通常の食事だけで栄養補給する様にしてるんだ。。。筋肉に栄養取られてフラフラになった時にこそ、プロテインを飲むとホント効きが解るよ。。。だからって、毎日飲めば飲んだで、身体がボケて効きが悪くなる。。。まぁ、人それぞれだと思うけど。。。俺は、今この方法で上手く仕上がって来てるので良いのだ(笑)今日の背中トレは効きました(^^)v明日は肩トレじゃ♪♪

GW始まる。。。

と、言っても今日まで仕事でしたが、三時で事務所閉めて終わりにしちゃった～(笑)(ホント、自分勝手だと思うわ。。。)それから、gym行って背中トレしました。チンニングから始まりチンニングで終わる法則に乗っ取って(笑)なかなか良いトレーニング出来ました。時間あったので、貰ったタンニングチケットで、20分タンニングしてました。焼き上がりは真っ黒なんだけどね～時間経つとすぐに褪めるんだよ。。。明日は「バスケ」かな??

本日はオフ(^^ゞ

昨日の胸トレで、胸と腕が滅茶苦茶筋肉痛。そして、エアロで、太ももと脹脛が筋肉痛。。。

こんなんでgym行っても中途半端。。。いっそ休んじゃえ ! ! !って事で、今夜はオフ(笑)

地上波で、スパイダーマン2見てた。そういえば、コレは映画館で見てたっけ・・・3も見に行こうっと。。。

明日は、今日の分も頑張るぞ～～!!明日も恐怖のエアロだった(ーー;)

チンプンカンプン。。。

今日予定通り大好きな胸トレ、バーベルでのプレス、インクラインその後ダンベルでフライ、バタフライ、ケーブル後、ダンベルでプレス、インクラインやって、最後にプッシュアップバーで仕上げ、いい胸トレでした。。。。が・・・

その後のパワージョグで、良い気分が暗転。。。何が何だか解らない程、早い早い早い～誰か止めて～と叫びたくなるほど、滅茶苦茶早くて、汗が出るだけ出てしまって、脂汗流れて来たわ(笑)とにかく、叫びたくなるほど凄く恐ろしいエアロでした。。。次回が怖い(^^♪

明日は腕のトレーニング(^^)v

脚トレの成果(ーー;)

これ。。。脹脛です。。。自分で見ても気持ち悪い(笑)まぁ、足長いので脛も、もちろん長いんですけどね～あははは(^^ゞ部分的に見ると足に何か飼ってるの??と聞きたい感じ(笑)と、言う事で、本日は脚トレでした。160キロのフルスクワットで、尻に効かせる方法が解った(^^)vレッグプレス280キロ、腰に85キロのイントラ乗せてカーフトレ、連続100回で、この有り様です(笑)最後に腹筋トレで全行程終了。今日も頑張りました。明日は恐怖のハイレベルエアロなのです。。。(笑)

今日の計測(ーー;)

身長、188センチ。

体重103.5キロ。

体脂肪率19.5％。

体脂肪量20.2キロ。

除脂肪量83.3キロ。

体水分量60.0キロ。

B.M I 29.3kg/㎡。

肥満度+40.6％。

標準体重73.6キロ。

B.M.R 1935㎉。

インピーダンス317Ω。

蛋白質量17.3キロ。

筋肉量77.3キロ。

無機質量6.0キロ。

と、言う事で、体重減ったのに、体脂肪増えてる(ーー;)6月末には体脂肪は5％にする予定だけど、あまり体重は落とすつもりは無い。90キロ位で大会に出たいんだよ。。。

ってぇ事は、簡単な事、筋肉量をもっと増やしたいだけ。。。簡単な事では無いけどね。。。でも、肩と背中と脚は順調に発育中(笑)今まで着てた服の肩が全部合わなくなった(^^)vもちろんTシャツもね。。。タンクしか着る服が無い(笑)

と、言いながら今日も肩トレ(笑)

片手40キロのダンベルでのショルダープレスからのスタート。今日は全てダンベルでのトレーニングでした。

明日は楽しい楽しい脚トレです(>_<)v

GIVE UP。。。

昨日オフで、今日は肩トレからスタート。その後、二頭、三頭筋のトレーニング。。。その後、エアロのスケジュールが変更になって、今までのパワーローインパクトから、パワージョグに変更になり。。。って、俺の減量には丁度良いので要望書出してたら、叶った(^^)v早速、本日からと言うことで、久々のT.Sさんパワージョグ受講致しました。感想。「これは一体何ですか??もの凄いです。」身体が一時間持ちません(笑)おもいっきりデッドです(>_<)物凄い汗だし腕も脚も上がりません。これなら絶対成功するわ・・・来週も頑張ろうっと。。。では、お疲れ様でした(+o+)

う～っ、ＤＥＡＤ。。。(>_<)

本日は予定通り、胸トレでした。いつもと違うメニューで攻めたら効く効く、もうブログ書くの止めようかな。。。(笑)と、思う位疲れた。片手50キロでのダンベルプレスや、片手46キロのダンベルインクラインと今日はダンベル攻め、その後20キロダンベルでのフライや、バタフライ、その後80キロバーベルでのベンチプレスとインクライン。最後にプッシュアップバーで、3セット。。。4セット目は一度も起きれず終了(笑)その後、ウェイトゲイナー摂取後ビギナーウォークでなんと、脚攻めされて昨日の筋肉痛で苦しめられました(笑)明日はオフの予定。さっさと風呂入って寝るべ。。。

キャッ!そんなに見つめないで。。。恥ずかしい（*^_^*）

尻と太もも痛い(>_<)予定通り本日は脚トレでした。60.100.140.160.120.100.80キロと10/1セットずつスクワットやって、レッグカールとレッグプレスで死亡。。。その後、80キロのバーベル肩に乗せて脹脛のトレーニングしてたら、脹脛に火を点けられた様な感じに熱くなるのは何故なんだろうね(笑)脚トレはツライね(笑)最後にステｱマスター30分やって帰って来ましたとさ。。。夕飯食ったし、風呂入って寝るかなぁ～。。。明日は大好きな胸トレで～す♪♪

腕が上がらないのです。。。

肩トレやったんだから、そりゃそうだ(笑)筋肉痛にならない汗もかかない様なトレーニングは、やった意味が無いと思う。。。しかし、肩トレは毎回思うが。。。痛い(>_<)筋肉が身体の中で一番小さい部分だから、無理すれば痛めやすい所なのだな。。。だからって、軽いダンベルでチョロチョロやってても意味が無い。。。難しいなぁ～(笑)本日のメニューはダンベルショルダープレスMAX42キロまで、アップダウン負荷10種に分けて10セット、スミスマシンでフロントとバック、それぞれ70キロで3セット。その後はダンベルの負荷を上げたり下げたりで、肩の前、中、後と細かく攻め込んだトレーニングでした。今夜は寝る前にプロテインにグルタミン入れて飲もうっと。。。明日は脚トレです(T_T)v

こんなのと俺を一緒にされちゃ困る!!

「これは、何なのと俺に、尋ねるのは止めてくれ♪」浜田省吾、LONELYより(笑)誰がこの指名手配になった猫みたいなのに似てるってか??お前等目おかしくなったんじゃない??(怒)

今日は背中トレでした。チンニングで始まりチンニングで終わる(笑)いつもネタが同じになってきたな(笑)まぁ、ダンベルの重量変えたりマシンの負荷変えたりはしてるけど、メニューは同じなので。。。明日は肩と腕トレです。

それと、メーカーの営業から貰ったDVDで「ロッキー　ファイナル」を劇場公開前に見てしまった(^^ゞしか～し、映画館で金払って見る様な映画では無いな。。。俺はね(笑)営業の奴は感動で涙が止まらなかったと言っていたが。。。俺はスタローンの自己満足映画にしか見えなかったな。。。危なく20日先行ロードショーで見に行く所だった。。。営業マンに違う意味で感謝!!(笑)あ～っ、PCで見てたので疲れた。。。もう寝る(^_^)/~

爆睡!!(笑)

昨日は朝の内仕事して、10時頃からgym行って、有酸素マシン(ステアマスター)でVAN HALENのベストをMDで聞きながら二時間やって汗だくになりました。夕方からもう一度行って。。。なんて気持ちで帰って来たが、帰ってきて昼飯食ったらどっと疲れが来たので、益岡公園に桜を見に行ってきた。丁度満開で。。。しかし、今年の桜は色が薄い気がした。。。その後、名取の大型ショッピングセンター行って、あまりの広さに疲れたが、UFOキャッチャーで戦利品大型五個、一回/200円なのでノーミスだったのが嬉しい(笑)

帰ってきて、気がつけば朝でした。もう。。。全身あっちこっち筋肉痛です。今日はオフ。。。

今日は完璧、腕トレ! !

今も腕が上がりません。。。今日は、軽く40キロでショルダープレスからスタート。。。肩の筋肉痛が治ってないので解す為に(笑)それから、腕トレスタート40キロカールバーにて二頭、三頭筋トレ、マシンとダンベル使っての腕トレと、昨日に引き続き、腕もMAXトレでした。トレーニングは良いのですが、イマイチ体脂肪が落ちない。逆に筋肉は成長中ですが。。。全身サイズアップしてます。。。慌てない慌てない(笑)

昨日の分(笑)

昨日は胸トレの日でした。MAXDAYと言う事で、ベンチ、170キロ、インクライン120キロ、ダンベルプレスは、片手46キロダンベルインクラインは片手40キロ、バタフライはプレート全て使って80キロ、ワンハンドケーブルは45キロ引いて、終わった頃にはデッドでした。ご想像通り、家着いて、そのままバタン・・・寝ちまいましたとさ(笑)でも、胸トレのMAXは少しずつアップしてました(^^)v

後足。。。(笑)

今日の昼間仕事で行ったビルに学習塾が入っていて、その壁に

You've got the power ! !と、書いてあった。なるほどな・・・俺のトレーニングと同じだな。。。(って、仕事じゃ無いのかい??)と、ちょっと力になったかな(笑)今日はメーカーの総会が2時～7時まで、国際ホテルに五時間缶詰状態。ヘロヘロしながら、直接gym行って、脚トレして来ました。(仕事だとダラダラしてるけど、いざトレーニング始まると元気でなる俺(笑))そして、現在こんな可愛そうな状態になってる脚が、この左の写真(笑)しっかり140キロでフルスクワットや220キロでレッグプレスやったり、100キロの奴に背中に乗ってもらってカーフ攻めしたり、その後明日の為のストレッチで軽く100キロインクラインとバタフライやって帰ってきました。帰り脚の重い事、重い事。。。ハッキリ言って疲れました。。。脚トレは尾を引くから嫌いじゃ(笑)

丸太とか前脚だとか好きに言ってくれ!!

久々、腕の測定してみました。前腕37センチ上腕48センチと少しずつだけど成長してます。みんな言うことは、丸太とか、前脚だとか。。。フン!!好きに言ってくれ(ーー;)!!今日は肩トレと腕トレ、片手42キロでのショルダープレス。スミスマシンでフロントとバック80キロも軽くなって来た。少しずつだけど成長あり。その後マシンとダンベルにて二頭、三頭筋のサイクルトレで、その合間合間に5キロのダンベルで30回カールやって、強弱とスピードを変えた腕トレで終わる頃には二頭筋が張りに張って5キロのダンベルでカール出来なかったよ。。。今日も良いトレ出来ました。

タコでぇ～す(^^ゞ

本日は背中トレでした。あははは。。。チンニングで始まりチンニングで終わるは、絶対(笑)2番目にデットリフト、久々160キロなんて上げてみました。腰も全然問題無く、80キロダンベルを片手で引くのも慣れてきて、しっかり背中に効かせられる様になりました。もっと重いダンベルが欲しくなってきた。マシントレ3種やって、時間有ったので、120キロインクラインベンチとプッシュアップバーで軽く胸トレ。写真のタコ、そろそろハサミで切らなきゃなぁ～～今夜は冷奴に生姜と葱乗せて食べました。少しずつですが、体重も落ち始めました(^^)v明日は肩と腕トレだ～～!!そろそろ風呂入って寝るかな(笑)

あっちこっち筋肉痛(>_<)v

今日の仕事もほぼ終わり。そろそろgymに行く時間が迫ってきました。今週のトレーニングはハードだな。。。そう言えば、一日も休んで無いや(笑)前日やったトレーニングの代償(筋肉痛)が毎日やってくる。アミノ酸や、グルタミン摂取してるけど効きませぬ(笑)今は、昨日の肩と腕の筋肉痛が残ってる(笑)今日はオールトレだけど、痛くない場所、絡まない場所攻めるしか無いな・・・脚は明日家トレでやるから良いし。腹筋痛いなぁ～と思ったら、昨日やったんだわ・・・それに今日はハードエアロもあるし。。。まずストレッチから始めようっと(笑)では後ほど。。。調子が良いから効きも良いんだね♪♪

今日はオフの筈でしたが。。。

今日はオフの筈でしたが、夕方時間が出来て思いがけずgymに行けた(^^)v今日は、腕トレメイン。＋最初と最後に肩トレ(^^ゞでした。カールバー、ストレートバー、ダンベル、マシンを使って三行程二頭、三頭筋のサイクルトレでした。もう二頭、三頭筋が風船の様にパンパンに張って針刺したら「パンッ」と破裂しそうだったよ。。。今日も良いトレして来たよ～!!明日はオールやって、ハードエアロ受講!!明日も頑張るぞ!(^^)!そうそう、昨日の胸と一昨日の脚が只今筋肉痛です(>_<)

そう言えば・・・(笑)

ひとつ前のブログに書いたプッシュアップバーとは、コレの事です。単純なモノなんだけど、恐ろしく胸に効く品物です。腕立て伏せに自信のある方、お試しあれ(笑)普通に床でする腕立て伏せとは全く違います(笑)100回やれると思う人、頑張ってみて下さい(笑)俺は、これで100回/1セットだけどね(笑)

やっと元に戻ってきたな。。。

今日は胸トレでした。ベンチプレス。インクラインベンチ。ダンベルプレス。ダンベルインクライン。バタフライ。最後はプッシュアップバー使った腕立て伏せ(笑)五回上がりませんでした。その後、いつもの腕トレと肩トレ。

この写真の通り、胸の高さと、胸の谷間。全体的に胸の形が出来上がって来ました(^^)v有酸素でエアロ受講して、滅茶苦茶汗流して帰ってきた。

ひとつの動作するのに、力込めながらの生活になってます(笑)。今日も良いトレーニング出来ました。

使わなくなったニーラップ(^^♪

ニーラップ・・・コレは何に使うの??って普通の人は、そう思うだろうな。。。膝の悪い人には必需品なのだよ。。。コレが(>_<)しかし、今の俺は必要なくなった。ラグビーで痛めた膝が今は痛まないから。。。脚トレではニーラップ無しで出来る様になった(^^)v本当この身体調子良いのである。本日は脚トレ、スクワット60キロのアップで始まりMAX160キロまでやって、また60キロまで下げるセット数は10セットは、いつもやってるかな(^^ゞその後レッグプレス。太ももと内股をマシンで、20キロダンベル両手にフロントレイズを3セット、カーフを60キロ、40キロ、20キロで10回/3セット最後はスクワットマシンで仕上げ。その後、日課になってる二頭、三頭筋トレをダンベルを使って3セット、マシンで3セットやって、脚も腕もパンパンに張らせて帰ってきました。今日は良い脚トレ出来ました(^^)v

髪を切った私に～♪(松田聖子より)

髪を切った私に～♪怖い人みたいと～♪言うなぁ～～!!!!!!!!ちょっと短く切っただけじゃん(>_<)みんなして、イジメるなぁ～!!

と、言うことで今日は背中トレを寝違えた首の痛み耐えて頑張って参りました(笑)もう、だいぶ楽になったけどね・・・今日一日車の運転辛かったから、バイクで市内ウロチョロしてた私。。。

って、背中トレは、チンニングから始まり、チンニングで終わる。その後タンニングと、言葉似てるって(笑)だってさ、短～く髪切ったから、地肌が青いんだも～ん。高校野球の選手みたい(笑)なので、タンニングで焼いて、白黒無くそうかなぁ～なんてね・・・あっ、昨日もちゃんと神社の境内で、脚トレやったよ!!筋肉痛になってます(笑)

明日は、肩と腕トレです。。。「天才ですから。。。」桜木花道より(笑)

天晴れ(^^)v久々復活リラクマ君(笑)

今日は、オールと言うことで、今週不足と感じる所を補うトレーニングでした。胸、背中、腕、肩って脚抜きで全部じゃないか??(笑)胸はベンチを使わずダンベルのみで、背中はマシンチンニング、腕はカールバーを使った二頭、三頭筋のサイクル、肩はマシンで・・・汗だくになったわ(^_^.)v

その後、T.Sさんのハードエアロ。今月五週目のレッスンだったので、基本パターンに、おかず入れる入れる。完璧にとは行かなかったけど、自分では80点の出来かな。。。甘いけど(笑)でも、このクラス受講再開してから納得出来たのは初だな。。。不足の15点は持久力。。。これは、本当に俺の欠点。。。ラガーマンだった頃、90分間走り続けてた自分が嘘の様に今はボロボロだよ。。。

ラグビー辞めてから長年不摂生してきたツケが回ってきた(笑)しか～し、負けないもんね。。。肺がぶっ壊れても(壊れはしないけど・・・)頑張るぞ!!って、また「SLUM　DUNK」見て、花道と一緒に熱くなってました(笑)明日は家で脚トレです。明日は雨止め～～!!外トレなんだから(笑)

毎日三時間睡眠で一週間(笑)

昨日はオフでしたが、朝の三時まで「SLUM DUNK」のDVDを笑いながら泣きながら(笑)見てました。全17巻の内、一週間で10巻まで見たかな??あと7巻。。。俺は桜木花道と同じ身長なのか。。。体重は俺の方あるけど。。。(笑)なんてそんなのどうでも良いのだが(笑)とにかく、面白くって面白くって・・・ハマってます。今夜と明日で全部見ちゃうかもなぁ(笑)一巻六話収録されてて、二時間半だもんな・・・でも、見る価値あり(^^)v

今日も朝から仕事してました。これから昼飯です。二時位までに仕事終わらせてgym行こうっと、昨日は大胸筋の筋肉痛で、一体どうなるのだろう。。。と痛みに耐えてたけど、グルタミン大量摂取して寝たら治ってたから今日もトレーニング頑張るぞ!!

本日締めのオールトレ。、今月最後の恐怖パワーローインパクトがある。今夜、DVD見る元気が残ってるだろうか(笑)

完璧な胸トレ!!

一週間のトレーニングスケジュール変えたら、効きが良い(^^)v今日は胸トレでした。ここずっとやってなかった事。それはベンチプレスからトレーニングスタートする事。そして、月曜から木曜日までの連続トレ。金曜日オフ。土曜日一週間で不足したトレーニングとハードエアロ、日曜日は自宅で脚トレ。と、一週間で休みは一日だけど、今、非常に調子が良く。疲れないし、痛まないし、筋肉の成長を日々感じる。

今日の胸トレは、ベンチプレス60/20でアップ、100/10・120/10・140/5・MAX160/2・120/20・100/20・80/20。インクラインベンチ60アップ、80/10・100/10・90/10・80/10その後、ダンベルで片手46キロのプレス。片手40キロのインクライン。バタフライ、ケーブルを使ったマシントレ最後、20キロのダンベルも上がらなくなったし、プッシュアップ1セットも出来なかった(笑)やっぱり何だかんだ言っても。俺は胸トレが一番好きだな。二番目に肩と腕、三番目が背中、四番目は、あっはっはっは・・・脚トレじゃ(^^ゞ胸囲も戻ってきたし。腰の具合も何とも無し。明日は休んで、土曜日また頑張るぞ(^^)v   

昨日は肩トレ、本日は脚トレ♪♪

昨日の肩トレで肩が痛いし・・・って当たり前か(笑)片手40キロダンベルでショルダープレス。スミスマシン80キロでフロントとバック。と、MAX増えてるし～調子良くて頑張りすぎ(笑)今日は脚トレなのに力入れると肩の筋肉痛(笑)昼に食った。のり弁当(安い)で胸やけだべし。。。

しか～し、ちゃんと脚トレしたもんね～脚はフロントレイズに始まって、フロントレイズに終わると言う。変な自分流法則に従って本日も頑張りました。150キロでのスクワットは脚より肩が痛い(笑)もう脚、パンパンです(^^)v

本日は背中トレ♪♪

俺の背中トレーニングの順番はチンニングで始まり、チンニングで終わるなんて、変な法則がありまして(笑)その場合、このベロ付グローブが必要なのです(笑)今日も片手80キロのダンベル3セット引いて、ラットプルダウン、フロントとバックで引いたり。なかなか良い感じで背中トレ終了!!その後時間あったので、ショルダープレスしてました。肩トレは毎日欠かさずやる様にしてます。その後一ヶ月間壊れていたタンニングマシンの修理が完了して、「お待たせしました」と言う事で六回券プレゼントされて(なんて、あいつはいい奴なんだ(T_T))二回分使って24分タンニングマシンに入ってました(^^ゞもう、熱い熱い・・・俺、色白だから(笑)大会前、連続でタンニングしても真っ赤になるだけで焼けないんだよ。。。少しずつ、細かく焼かないと・・・色が乗らないのだ。。。明日は、腕と肩トレの日です。頑張るぞ!!!

飛びます、飛びます!!

本日は自宅トレ(珍しい)やっぱり調子良いんだよね・・・と、言うことで、近くの神社で、片腕づつ20キロダンベルを持ち、フロントランジをしながら歩いてました。歩いた歩いた。。。歩い。。。ある。。。あ。。。バタッ、ドテッ。と太ももが張り、動けなくなりました(笑)gymの狭い場所行ったり来たりしてるより、おもいっきり笑いが出てくるほど効くわv(>_<)v二往復しただけで充分動けなくなりました。脚は動かずとも、上半身は元気。そのダンベル使用で鳥居に掴まって肩トレと腕トレしたら、もう汗だく・・・本当に効くわ。。。

これから続けてみようっと。。。と言いながら、プロテインにグルタミン入れて飲みながらのブログ更新であった。。。(笑)飛びます。飛びます。。。!!

俺の大切なアイテム♪

これは、重量物(笑)扱う時に絶対に必要なベルトです。トレーニングには欠かせないアイテムです。さてと、今日は胸トレでした。最初、インクラインベンチでMAX120キロ2セット、ダンベルプレスはMAX46キロで2セットインクラインダンベルをMAX40キロ 2セット、ベンチプレスをMAX140キロで2セット、バタフライ、ケーブルを使ったトレーニング、最後に二頭、三頭筋のサイクルトレーニングで、終了。その後、パワーローインパクトで汗だく。。。

胸トレのやり過ぎでエアロ時、頭真っ白になったわ(笑)しかし、ハードだわ(T_T)

週一の休みでもトレ翌日に疲労が無い、毎日身体が熱い・・・代謝が良く、今日は胸トレだけで汗だく・・・筋肉の成長を感じる♪

で、またエアロで汗だく、ｇｙｍで一日何回着替えるんだ??(笑)

俺、只今絶好調(^^)vみなさん怪我しないようにトレーニング頑張りましょう♪♪

今夜は肩と腹筋トレ（*^_^*）

まだ腹は割れず(笑)あははは・・・今から割れたら早いわな（*^_^*）腹は最後で良いんじゃ。体脂肪一桁になれば勝手に割れるわ(笑)

今日の一番は肩トレ。

スミスマシンでフロントをバック80キロで４セットずつ。片手40キロでのショルダープレス。と、ずずず～っと少し軋みの痛みが出るほど肩トレやって来ました。結構納得(^^)vしか～し、体重は増え続ける～♪♪

明日は、春分の日で、祭日メニューなんだよな・・・明日は脚の予定なんだけどな・・・

まずは仕事じゃ(^^ゞ

胸の谷間写真♪（●＾o＾●）

本日は、予定通り、胸トレでした。

ベンチプレス、トレ再開後初150キロやってみました。なんとか、二回出来るまで戻って来ました(^^)vインクラインベンチも120キロ安定したし、ダンベルプレスとインクラインも片手40キロづつも背中と三頭筋が安定して上がる様になりました。後は、痛めずにサイズアップですね(^^♪

しかし、体重が12キロ減して、ここ二週間だけで、６キロ増・・・これが問題。今月は筋量アップ。ウェイトアップも仕方無いな・・・来月からダイエット本格的にやるしかないな(^^ゞ

午前中、お客さんの事務所ビルのエレベーター前で振り向き様、額を角に強打、痛い場所をエレベーターの中でしゃがんで押えたら、流血・・・額切ると、異常に血が出るよね・・・手に血糊ベタで驚いたけど、傷見たら傷口小さかったので安心。。。(笑)今は、絆創膏の上にシップしてます(笑)明日、腫れません様に(笑)

デッド・・・

今日は脚トレでした。フルスクワット120キロを10回/4セット、ハムやカーフなど、全ていつもより負荷を増やし、1セットずつ増やし全メニューやりました。何度も言うけど、脚トレは種目が多くて時間掛かるし、苦痛だよ(笑)脚に痛みが来る前に、肩と二頭、三頭の左右バランスを考えてのトレーニング、利き手じゃない左だけのトレーニング、終わった時点で左腕が自分の言う事聞かないよ(笑)でも先週の脚トレよりは今週楽だな・・・明日、明後日が怖いけどね(^^ゞでも、今週ホント調子良いよ～～♪♪今日水曜日週の中間地点、まだまだ今週も頑張ります　! ! !明日は、大好きな胸トレだ～～!!!

自分に「お疲れさん!!」

この道こんなに並ぶなんて、こんな状態になるのは、どんと祭の時位なんだけど、愛子に行く西道路が事故で通行止めになったせいで、この渋滞。。。って渋滞の事なんてどうでも良いんだけどさ・・・

行きは良い良い帰りは怖い♪って、帰り大雪(T_T)バイクでgym行った俺は両足着いての走行・・・ダラダラズルズル滑りながら帰って来ましたとさ・・・

今日は背中と肩トレの予定でしたが、肩トレをMAXでやってたら、腕がパンパンに張ってきて良い感じになったので、肩トレの後、腕トレに変更、肩と腕がミシミシ音が出そうな位、良い感じでトレーニング出来ました(^^)vその後、30分有酸素マシンで汗かいて帰って来たので、大雪でも寒く無く帰って来れたのであった(^^♪

しかし、この雪、早く止まないかな・・・明日も仕事に支障が出ちゃうよ。。。まったく(^^ゞ

胸トレ終了(^^)v

今日もいいトレが出来ました。ベンチ、インクラインをバーベルとダンベルでそれぞれやって、バタフライやケーブルで中心攻め抜いて、その後有酸素やって来ました(笑)ウェイトも、ボチボチ戻ってきて、何とか間に合うかな??と思えたトレーニングでした。

しか～し・・・・それよりも何よりも効いてるのは、一昨日の脚トレの痛み、内股、太もも、脹脛の筋肉痛、久々フルスクワットやったのが効いたわ～～(T_T)v筋肉痛になるのは、成長してる証拠!!幸せな痛みだよね(笑)

トレーニングやったぞ～～!!っていう、充実感を感じるは、やはり筋肉痛だよね(笑)

グルタミン多量摂取して明日まで治さないと、恐怖のエアロで死ぬ羽目になる。。。

二頭筋と三頭筋が痛い(^^)v

昨日は胸トレと肩トレして、軽くやったつもりの腕におもいっきり筋肉痛来てます(笑)こんな状態ではトレーニングは無理(笑)だから今夜はオフ。

その代わり明日は滅茶苦茶攻めまくる予定。夕べのエアロで沢山汗流して、一ヶ月間の毒素抜けた感じで身体が軽くなった感じ(嬉)昼間も仕事して動けた動けた(^^♪

明後日は日曜だし、明日はheavyに攻め込むぞ♪♪、ラストはSさんのハイレベルなエアロ受講して、今週を締める!!明日の夜は動けなくなるだろうな(^^)v

だけど、ホント腕痛いわ～～今夜寝る前に、グルタミン多量摂取して寝ようっと(-_-)zzz

問題のタミフル(ーー;)

我が家にもあるのですよ。タミフルが・・・

飛んでみる??あはは・・・冗談(笑)

インフルエンザ香港A型になった娘が我が家に居るのですよ(困)

でも、昨日40度あった熱も、この薬のおかげで平熱に戻ったみたいで、この薬、効くのだね・・・注意書見たら、ちょっと引いたけど(笑)

俺はインフルエンザの娘を心配しながら、今夜は楽しいgym通い～～(笑)

今夜は、胸トレと肩トレ、有酸素で、Sさんエアロ受講・・・気持ちよく発汗!!

明日は筋肉痛でしょうね(笑)

もぐもぐ・・・久々、もぐもぐ・・・(^^ゞ

作るだけ作って、ずっと死んでましたね・・・このブログ(笑)

exciteから変更して、ブログ続けて行こうと思います。

今年は大会出場の年なので、ダイエットを一月から始めて８㌔落ちて順調ですが

仕事忙しくて、全然トレーニングが出来ません(T_T)

こんなので、大会まで間に合うのであろうか・・・(笑)